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よい眠りのために
美容と健康のため、そして疲れを翌日に残さないようにするために大切なのが睡眠の質。良い眠りのために必要なのが、適度な運動やぬるめのお風呂でゆっくり体を温めることです。熱めのお湯がお好きな方もいらしゃるでしょうが、熱めのお風呂は交感神経を優位にするため、質のよい眠りにはつながりません。
ゆっくりとぬるめのお風呂に入った後、無理のない程度でストレッチなどをされると体の緊張もほぐれてよい眠りが得られるようです。
生姜湯やカモミールティー、白湯などあたたかい飲み物を飲むなども有効。
ヒーリング音楽をかけてお休みになる方もいらっしゃいますが、脳が休まらないためかけっぱなしはおススメしません。タイマーなどを利用して一定時間で切れるようにされるとよいかもしれませんね。