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食物繊維の取りすぎはNG
「腸活」という言葉を耳にしたことはありませんか?
腸の調子を整えることで、健康にも美容にも効果があることは皆さんご存じだと思います。
腸の調子を整える代表的な食物が、食物繊維と乳酸菌ですが、実はこの食物繊維を食べすぎると
反対に腸の調子が悪くなってしまいます。
食物繊維をとり過ぎると、下痢や便秘、おなら、残便感やお腹の張りなどを感じやすくなります。
厚生労働省が出している食物繊維を含む野菜の一日の接取量は２３０ｇです。
上手に食物繊維を採って、健康を心がけたいものですね。